Зүрхээ эрүүл байлгах нь

Зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Зүрхээ хамгаалах хамгийн сайн арга бол эрүүл амьдралын хэв маяг юм.

Эрсдэлт хүчинзүйлсээс татгалзах, зүрх судасны эрүүл мэндээ хэрхэн хянах, эрүүл хэвээр нь
хадгалах талаар энэ хэсгээс уншаарай.

1. Артерийн даралт

Цус таны биеэр хэрхэн урсдаг талаар болон артерийн даралт ихсэх нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй.

2. Холестерол

Холестерол нь эрүүл эс шинээр бий болох, эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад оролцдог өөх тос юм. Гэхдээ цусан дахь холестерины түвшин хэвийнээс өндөр байх нь зүрх, судасны өвчнөөр эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Чихрийн шижин

Чихрийн шижин өвчнөөс (цусан дахь сахрын хэмжээ ихсэх) хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хэрхэн оношлогдох, үүнтэй холбоотой эрсдэлийг олж мэдээрэй.

4. Эрүүл жинд хүрэх, жингээ барих

Жингээ хянах нь яагаад зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг вэ?

5. Зүрхэнд ээлтэй хоол хүнс, хооллолт

Зүрхээ эрүүл байлгахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн үр дүнтэй хүнс, хоолны дэглэмийн талаар мэдэж аваарай.

6. Стресс, нойр

Стрессийг бууруулж, хангалттай бөгөөд чанартай унтах нь амьдралын чанарыг сайжруулж, зүрхний өвчнүүдээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

7. Тамхи

Тамхи татах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн зүрхний шигдээсний хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйл юм.

8. Идэвхтэй хөдөлгөөн

Суух цагаа багасгаж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

9. Зүрхний өвчний гэр бүлийн түүх

Залуудаа зүрхний өвчнөөр өвчилсөн гэр бүлийн гишүүн байх нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү?

10. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ялгаа

Зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд ямар ялгаатай болохыг олж мэдээрэй.

11. Зүрх, судасны өвчний эрсдэлийн үнэлгээ

Зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдэлийг урьдчилан үнэлэх нь хувь хүн болон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хувьд маш чухал юм.

12. Амьдралынхаа хэв маягт анхаарах

Өдөр тутамдаа хийдэг сонголтууд тань таныг зүрхний өвчнөөс хамгаалах, эсвэл өвдөхөд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

13. Эрүүл зуршлыг хэвшүүлэх, тууштай байх

Эрүүл дадал зуршлууд таны зүрхийг хамгаалдаг ч насан туршдаа үүнийг тууштай хэрэгжүүлэх, хэвшүүлэх нь тийм ч амар биш.